Kettlebells su pomoć pri vježbanju.Prednosti vježbi s girjama često uključuju povećanje mišićne mase, jačanje snage i poboljšanje fizičke koordinacije.Nedostatak je što može uzrokovati nakupljanje mliječne kiseline, istegnuće mišića i ligamenata.
1. Prednosti :1.Izgradnja mišića: U vježbi s kettlebellom možete ubrzati metabolizam masti, izgradnju mišića, prikladnije za ljude koji trebaju izgubiti masnoću i težinu.
2. Ojačajte: Kettlebell su izrađeni od lijevanog željeza i obično imaju relativno veliku težinu.Redovito vježbanje također može ojačati vaše ruke.
3. Poboljšajte koordinaciju tijela: Održavanje dobrog držanja tijekom vježbanja pogoduje promicanju rasporeda strukture tijela, tako da također može poboljšati koordinaciju i agilnost tijela.
2. Nedostaci:
1. Nakupljanje mliječne kiseline: Ako preopteretite trening, to može uzrokovati preopterećenje mišića, uzrokujući nakupljanje mliječne kiseline i simptome kao što su bol i bol.
2. Naprezanje mišića: Ako niste u potpunosti spremni prije vježbanja, mišići se tijekom vježbanja mogu jako stegnuti i uzrokovati ozljedu.
3. Istegnuće ligamenta: Uglavnom zbog istezanja ligamenta izvan raspona koji ligament može podnijeti, uzrokovat će lokalno oticanje, modrice, bol, ograničenu aktivnost.
Osim navedenog, prednosti uključuju pojačani imunitet, a nedostatke oštećenja zglobova šake.Preporuča se da se vježbanje s girjama izvodi pod vodstvom stručnjaka kako bi se spriječilo nepravilno vježbanje i nepotrebno ozljeđivanje tijela.
Vrijeme objave: 30. lipnja 2023