Prvo, koja je uloga vježbe sa zdravim trbušnim okruglim
1, krug vježbi za cijelo tijelo može vježbati cijelo tijelo, uglavnom vježbati trbuh, podlakticu, rame, potkoljenicu, može se koristiti za promjenu oblika i težine tijela, ima dobar učinak mršavljenja. 、
2, vježbajte trbušne mišiće. Dugoročno pridržavanje korištenja trbušne fitness runde, ne samo da može pomoći profesionalnim trenerima trbušnih mišića u vježbanju trbušnih mišića, već i pomoći nama običnim ljudima da smršavimo i stanjimo trbuh.
3, s raznim fitness metodama, trbušni kotač ne samo da može raditi odvojeni trening, već i s raznim fitness metodama za vježbanje. S kotačem za fitness može se klečati, stajati, trenirati noge, joga, leđa, trening laganog intenziteta.
Drugo, koliko je najbolji kotač trbušnih mišića dnevno?
Težina ove vježbe je relativno velika, a snaga tijela je također relativno velika, te je test gipkosti vašeg tijela, stoga morate paziti na broj dnevnih vježbi. Općenito govoreći, ako želite postići bolje rezultate, možete raditi tri vježbe dnevno, u svakoj pauzi od oko pola minute, svaku seriju od 5 do 7. Odnosno, to je skoro 20 vježbi dnevno, a to je najbolje je ne prekoračiti ovu granicu, posebno za početnike. Osim toga, kada se početnici bave ovim sportom, trebaju raditi samo 1 ili 2 grupe na početku, jer ako tek počnu kontaktirati s ovim treningom, tijelo još uvijek nije toliko izdržljivo i odjednom rade tri grupe odjednom, tijelo možda nije baš prilagođeno tome.
Tri, koliko dugo dnevno vježba trbušne mišiće kotača
Kotač za trbušne mišiće u osnovi je prikladniji za vježbanje unutar pola sata, to jest, najbolje je ne prelaziti pola sata dnevno, ako više od pola sata dnevno, to će učiniti da tijelo ne može podnijeti, nakon Sve u svemu, intenzitet vježbe je još uvijek vrlo velik, au ovih 30 minuta za odmor, vrijeme odmora je oko pola minute do dvije minute. Osim toga, najbolje vrijeme za vježbanje kotača trbušnih mišića u danu bi trebalo biti između 17:00 i 19:00 navečer, jer kotač trbušnih mišića nije isti kao kod drugih sportova, intenzitet vježbanja je prevelik, pa najbolje je provoditi na vrhuncu tjelesne spremnosti i sportskih sposobnosti.
Vrijeme objave: 28. srpnja 2023