Kettlebell je vrsta bučice ili bučice sa slobodnim utezima. Ima okruglu bazu i zakrivljenu ručku. Iz daljine izgleda kao topovska kugla s drškom. Može bombardirati svaki centimetar vaših mišića.
Englezi su ga zbog oblika nazvali “kettlebell”. Riječ split da vidi "kotlić" znači "metalna posuda koja se koristi za kuhanje ili zagrijavanje tekućina na plamenu". Riječ seže dalje do protogermanske riječi "katilaz" koja doslovno znači duboki lonac ili jelo. Zvono na stražnjoj strani također je vrlo prikladno. To je zvuk zvona. Značenje "kettlebell" dvije su riječi spojene zajedno. Kettlebells potječu iz Rusije, ruska riječ za girje: girâ se izgovara "girya".
Kettlebell potječe iz Rusije. Bio je to ruski uteg prije 300-400 godina, a konačno se otkrilo da je dobar i za vježbanje. Tako ga je lonac borbenog klana koristio kao alat za fitness i organizirao aktivnosti i natjecanja. Godine 1913. najprodavaniji časopis o fitnessu “Hercules” u očima javnosti ga je prikazao kao sredstvo za smanjenje masnoće. Nakon mnogo razvoja, kettlebell odbor je osnovan 1985. godine i službeno je postao formalni sportski događaj s pravilima natjecanja. Danas je postao neizostavna treća vrsta besplatne opreme za snagu u fitness polju. Njegova vrijednost ogleda se u mišićnoj izdržljivosti, mišićnoj snazi, eksplozivnoj snazi, kardiorespiratornoj izdržljivosti, fleksibilnosti, mišićnoj hipertrofiji i gubitku masnog tkiva.
Autentični kettlebell izrađeni su od lijevanog željeza ili čelika i impresionirat će vas prvi put kada vidite ovaj predmet i kada prvi put trenirate s njim.
Kettlebells, bučice i šipke poznati su kao tri glavna zvona za vježbanje, ali očito su girje objekti koji se uvelike razlikuju od posljednja dva. Bučice i utezi gotovo su uravnoteženi i koordinirani, a postoji samo nekoliko eksplozivnih pokreta za oboje: skok iz čučnja, izbačaj, trzaj, a ti pokreti pokušavaju slijediti kratke ruke i slijediti trening za uštedu energije i kratki rad. što je više moguće. Za razliku od bučica i utega, težište kettlebella je izvan ruke, što je potpuno neuravnotežena struktura.
Vrijeme objave: 18. studenog 2022