Općenito, za one koji su se tek počeli baviti jogom, možda će htjeti odabrati deblju prostirku, poput debljine 6 mm ili 8 mm, kako bi spriječili sportske ozljede. Ali također ne mogu odabrati predebelu prostirku zbog straha od boli, predebelu je lako izgubiti ravnotežu u praksi, težište je nestabilno, što rezultira uganućem. Ako imate određenu osnovu, možete odabrati prostirku za jogu debljine oko 3,5 mm. Hardcore obožavatelji i profesionalni jogiji uglavnom koriste prostirke za jogu debljine 1,5-4 mm. Kada kupujete prostirku za jogu, stisnite je palcem i kažiprstom da isprobate koliko je mekana i tvrda. Što je prostirka za jogu fleksibilnija, to više štiti ljudsko tijelo. Štoviše, ako se jako bojite boli, za vježbanje možete koristiti relativno debelu prostirku za jogu.